Gesunde Ernährung!

Hallo Poderosas! In der letzten Zeit, sind mir immer häufiger Blogbeiträge bezüglich Ernährung aufgefallen, auch auf anderen Plattformen ist dies ein heiß diskutiertes Thema. Die Ernährung spielt auch in meinem Leben mittlerweile eine wichtige Rolle und auch ich möchte mit euch meine Meinung und Erfahrungen teilen. In der nächsten Zeit wird es eine Reihe von Posts geben wo ich euch Schritt für Schritt Ernährungs-, Sport- und Abnehmtipps geben werde. In diesem Beitrag geht es um die gesunde Ernährung!

Bestimmt wisst ihr warum eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig ist (hoffe ich zumindest). Trotzdem möchte ich hier mit euch nochmal die wichtigsten Punkte wiederholen:

  • Eine gesunde Ernährung hilft dem Körper in Form zu bleiben
  • Eine gesunde Ernährung ist wichtig für das Immunsystem
  • Eine gesunde Ernährung ist wichtig für die Verdauung
  • Eine gesunde Ernährung hält die Haut straff und schön
  • Eine gesunde Ernährung ist wichtig für unsere Emotionen und unser Wohlbefinden
  • Eine gesunde Ernährung fördert das Muskelwachstum

Diese Liste könnte bis ins unendliche gehen, denn bis jetzt habe ich nichts Negatives an einer gesunden Ernährung gefunden.

Doch wisst ihr überhaupt, aus was eine gesunde und ausgewogene Ernährung besteht? Falls nicht, dann hier nochmal eine kurze Liste:

  • Eiweiße
  • Gute Fette
  • Hochwertige Kohlenhydrate/Ballaststoffe
  • Vitamine
  • Mineralstoffe
  • Spurenelemente/sekundäre Pflanzenstoffe
  • Genügend Wasser

Grundsätzlich kann man diese Nährstoffe in Makro- und Mikronährstoffe einteilen, vielleicht habt ihr schon davon gehört, für mich war es allerdings relativ neu bis es mir mein Freund erklärt hat. Makronährstoffe (Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate/Ballaststoffe) bilden den Hauptbestandteil unserer Ernährung und dienen primär dazu den Körper mit Energie zu versorgen und Gewebe wie z.B. Muskeln aufzubauen. Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente/sekundäre Pflazenstoffe) sind hingegen für einen guten Stoffwechsel und den Hormonhaushalt in unserem Körper zuständig und stärken das Immunsystem.

Für mich ist es auch sehr wichtig, dass meine eingekauften Lebensmittel frisch, saisonal und hochwertig sind und aus der Region kommen. Natürlich geht das nicht immer, aber grundsätzlich kaufe ich Milch, Eier, Honig und saisonales Obst beim Bauern, da ich diese tolle Möglichkeit habe. Ansonsten kaufe ich sehr viel beim Bio-Laden, denn meine Eltern sind auch ein Fan davon. Leider sind einige Produkte sehr teuer und daher ist es auch verständlich, wenn sie wo anders gekauft werden. Versucht man den richtigen Einkauf in den Alltag zu bringen, ist meiner Meinung nach schon einiges getan, bzw. ist man schon auf dem richtigen Weg.

Ich weiß, alle Fast Food und MC Donald’s lovers werden mich hassen, aber ich glaube es ist offensichtlich, dass ich komplett gegen solche Konzerne bin. Vor allem, diejenigen die sich immer über ihre schlechte Haut beschweren oder über eine schlechte Verdauung, tun mir ehrlich gesagt nicht leid, wenn die Ursache eine mangelnde und schlechte Ernährung ist. Ich möchte hier weder behaupten, ich habe die perfekte Ernährung oder eine perfekte Haut oder sonst was. Aber seit ich vor ungefähr 6 Monaten meine Ernährung komplett umgestellt habe, habe ich einige Erfahrung gemacht und Positives sowie Negatives erlebt.

(Eins möchte ich aber noch sagen und zwar bin ich weder ein Arzt, noch ein Ernährungsberater und alle meine Tipps basieren rein auf meinen eigenen Erfahrungen die ich gemacht habe und dem was ich mittlerweile lernen durfte.)

Wie steht ihr zur gesunden Ernährung? Gefallen euch solche Beiträge?

„A healthy outside starts from the inside“

XOXO Luana

12 Kommentare zu „Gesunde Ernährung!

  1. Ich kann dir wirklich nur zu 100% zustimmen! Man ist was man isst 🙂 Ich persönlich finde es auch sehr wichtig auf die Ernährung zu achten, jedoch soll bei mir dabei trotzdem der Spaß erhalten bleiben und ich bin nicht so streng mit mir. Es geht ja um das große Ganze und die Grundnahrung eines Tages soll gesund sein und dem Körper alles geben was er braucht. Aber vor allem Eis finde ich, ist schwer zu widerstehen.
    Ich finde es auch in unserer heutigen Gesellschaft sehr wichtig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufmerksam zu machen, da es leider nicht mehr alltäglich ist Obst und Gemüse (und andere gesund Sachen) zu sich zu nehmen und viele Kinder verlernen auch schon das Wissen was gesund ist und was nicht.

    Liebe Grüße und ein schönes Wochenende!
    Pauline ❤

    http://www.mind-wanderer.com

    Gefällt 1 Person

    1. Danke dir liebe Pauline! Deine Beiträge finde ich auch ganz super 🙂
      Es stimmt absolut, vor allem die Stadtkinder verlernen das. Ich kann mich noch gut erinnern, als wir in der Volksschule eigene Kartoffeln gepflanzt haben und andere Gemüse. Damals habe ich es gehasst hahah heute bin ich sehr dankbar, dass wir das lernen dürften.
      Dir auch ein schönes Wochenende ❤

      XOXO Luana

      Gefällt 1 Person

    1. Danke dir liebe Tamara!
      Dieses Problem kenne ich nur zu gut, ich habe es auf die Reihe bekommen, in dem ich mein Wasser aus Wasserflaschen trinke. Es ist wie eine kleine Challenge und wenn sie leer ist fühle ich sie wieder auf, oder habe die Nächste bereits aufgefüllt 🙂

      XOXO Luana

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  2. Da kann ich mich aber absolut anschließen!!! Ich achte auch sehr drauf, wo die Produkte herkommen und esse lieber regional und warte auf Erdbeeren aus der Region, anstatt jetzt schon spanische Erdbeeren zu essen. Okay, manchmal kann ich es mir auch nicht verkneifen, aber ein paar sind ja auch in Ordnung 🙂

    Ich finde es so schade, dass heutzutage alles industriell und so günstig wie möglich hergestellt wird. Ich persönlich achte eher auf Qualität – da kann es auch gerne etwas mehr kosten!
    Definitiv stehe ich da voll hinter dir! 🙂

    Genieß‘ deinen Abend , meine Liebe ❤

    Liebe Grüße,
    Sandra von https://sandritasol.blog

    Gefällt 1 Person

    1. Liebe Sandra,
      ich finde es schön, dass wir einer Meinung sind 🙂 und omggg jaa Erdbeeren kaufe ich jetzt auch schon 😉

      XOXO Luana

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  3. Hallo Liebes,

    sehr schöner und wichtiger Artikel! Unsere Gesundheit, ob Hautbild oder Immunsystem hängt wirklich sehr viel von unserem Essverhalten ab. Ich versuche immer morgens Porridge mit frischen Früchten zu essen, so starte ich gesund und fit in den Tag 🙂

    Liebe Grüße
    Ari

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